期待＝妄想、行動を増やし、

このコラムは外来で患者さんにお話ししたいけどゆっくりできない内容をまとめる場です。ヘルニア、椎間孔狭窄、ベルトロッティ症候群について思いっきり堅い内容が続きました。一休みというか、少し人間らしい内容も混ぜていきたいと思います。適当に読んだ本の読書ノート、ではありません。学んだことの中で、「これ一般化できる、汎用性ある、目からうろこだ」という事項について、自分の解釈、目と声を使って周りの人に広げたい、という内容をまとめたいと思います。

ダーウィンの進化論を待つまでもなく、「環境に適応できるかどうか」が生き物の生存にとってKeyになります。

オリンピックで三浦璃来／木原龍一ペアが金メダルをとって、「みんな幸せ」、というときには思考・哲学の入り込む余地はありませんが、無意識に勝てると思っていたWBCで負けたりすると、「あれ、現実って何？　どうなっているんだったっけ」と、はじめて物事を考え始めます。

勝つんちゃう？　と思っていて負けそうになるとつらい。

メールの返信来るんちゃう、と思ってこないと寂しい。

人はこう動くんちゃう？　動くべきっちゃう？と思うと、果たされないときに感情が入り込みます。ある程度は仕方がないけど、果たされないときには現実に戻らなければいけません。

「あんた、期待していたんちゃう？」と、自分に問いかけることにより、動かなかった周りにマイナスな印象を持つのではなく、期待していた時分を諫める。そして、全て、もともとなかったものと考えて、すっきりして行動量を増やすことにより進化する。

『誰にも何にも期待しない』長倉顕太

第1章　自分への期待をやめる練習

• 「人生に期待しない」

いきなり人生を否定します。びっくりしますが、こういう事。

人生に期待しないと失敗への恐怖がなくなる。人生に期待しないと、「他人から良く見られる可能性」がないので、失敗が怖くなくなる。「期待がなければ失敗という概念がない」。恐れることはない、どんどん行動するのみです。淡海せぼねクリニックは、現在、とても成功していると思います。しかし、2022年11月までは、そもそもなかったわけです。私も昭和47年までは存在していなかったわけです。そもそも何にもないんだから、変に期待せず、一喜一憂せず、どんどん行動するだけ。

• 「自分の能力に期待しない」

期待すると過大評価します。現実を客観的に、冷静に見て、現在地を把握することで正確にゴールを目指せます。著者はベストセラーを連発する編集者でしたが、自分よりすごい若手編集者に出会って、あっさり敵わないと、自分の方向性を変更しました。以後は（おそらく優秀な）マーケターとしての現在があります。自分は今、医師として、術者として生きていますが、先入観なく自らを観察し、適切に進化しなければいけません。

• 「努力に期待しない」

努力すれば叶うわけではありません。生まれつきの能力・努力・そして偶然が複雑に絡み合って人生を形作ります。「計画的偶発性理論」でクランボルツ博士は、現実に対して努力が報われるとは限らないが、偶然をうまく活用することで良い人生に変えることができる、としています。という事は、少なくとも機会を増やさなければいけません。「負けたー、ちきしょー」と言って酒を飲んだり愚痴ったりするのではなく、現実に戻って、冷静にどんどん行動し、良い偶然をものにしなければいけません。黙々と行動するだけでなく、楽観的に、広い世界を見たり、いろんな人と交流したりして、良い偶然を呼び込む。

この第1章が最も刺さりました。以後は、

第2章　人への期待をやめる練習

第3章　会社への期待をやめる練習

第4章　お金への期待をやめる練習

第5章　社会への期待をやめる練習

2－5章は、第1章に加えて、いろんな場面で応用できるという感じ。本当に一瞬で読めました。そうは言っても、2－5章の中で、最も重要なこと、刺さったことを自分なりにまとめますと、

• 「人に期待しない」

人は育てることはできない。人にはそれぞれの異なる背景、経験、価値観があるので、理解することはできない。人の変化に心を砕き、「なぜ？」と悩み続けることは、きわめて大きな精神的負担になる。人の成長、変化よりも自分自身のメンタルの安定を守ることを優先する。人を育てることはできないが、自分にできる事は、人の「心理的安全性を確保する事」。心理的安全性が確保された環境では、人は自ら成長しようとする意欲が高まる。そして人の失敗を学びの機会としてとらえ、その意見を真摯に聞く。

ここからは全く本書に書いていないこと。

そういえば、期待って「妄想」ですよね。そして、行動を増やすって「マインドフルネス」ですよね。

良い診療、良い治療のために マインドフルネスの入り口は仏教 | 淡海せぼねクリニックブログ

やっぱり仏教凄いですね。妄想についての考えが深まりました。良かった。